近来清晨起床之时,不少朋友会喉咙干渴,要喝水才能疏解。照镜子时,脸颊略有紧绷,甚至嘴角生出些许小皮。这可不止你一个人有这种感觉,寒露过后,天气转凉,空气中水分似少了许多,身体也有了些小变化。
春夏养阳,秋冬养阴,在传统观念看来,秋天所主之气为燥。寒露过后,凉燥之态愈发明显,燥气易伤肺,肺主皮毛、开窍于鼻且和喉咙相连,所以皮肤干燥、喉咙发痒,其实是身体在提醒我们:得好好润泽一番!
为什么光喝水好像不太管用
很多人一觉得干,就抱着水杯猛喝,可有时喝了大量水,却仍觉不解渴,皮肤也未变得更为水润,这是怎么回事呢?传统观念有谓津液输布,意即喝入之水需身体转化输送,方能真正滋养至全身。若脾胃功能不畅顺,水液便易于聚积成湿,从而难以良好地输送至皮肤与呼吸道,需采用恰当方法,既要补充水分,也要让身体更优地吸收、运用。
为何要内外同润
展开剩余67%古人看重天人相应,例如《饮膳正要》中提到“秋气燥,宜食麻,以润其燥”,此处所说的“麻”是指芝麻这类能降燥之物。秋天和肺相应,而肺喜湿润,怕干燥可是仅润肺还不够,因为脾是气血生化之源,得把水谷精微输送到肺与皮毛,所以我们要从内外一块调养,对内调养脾胃来生津液,对外润肺卫来抵御燥邪。
几个接地气的饮食方法
杏仁银耳炖梨
杏仁十克,也就是甜杏仁,银耳一朵,梨一个枸杞少量。
先将银耳泡发好,之后撕成小块,把梨去皮并切成块,随后与杏仁一同放入锅中,加入适量水,用小火炖煮40分钟,在出锅前放入枸杞。
杏仁可润肺消咳,银耳能滋阴生津,梨子能清润降火,以炖煮之法,能使食材润性渐次释放,身体较易接纳。我习惯于周末炖上一锅,晾温后当作下午茶饮用,饮后喉咙会舒适许多。
芝麻核桃米糊
黑芝麻十五克、核桃两个、大米三十克,做法为:将黑芝麻与核桃稍作炒制,炒至散发出香味即可,切勿炒得太过,大米提前浸泡一小时,之后把所有材料放入豆浆机,加入清水,选择米糊模式进行操作便可。
《神农本草经》中言其可补五脏、增气力、长肌肉;核桃性温且软,能润肠通便;大米能养胃气,将此三样打成糊后质地滑润,晨起喝一碗比较适宜。
百合山药粥
鲜百合三十克,鲜山药半根,大米五十克。
山药去皮切为小块,百合洗净后,与大米一同煮成粥,在快煮好之时,可加入少许盐或冰 糖。
山药可平和补脾胃之佳品,百合可清心润肺,此粥性质平和,适宜一家老小,若觉心神不宁、睡眠不佳,饮此亦能助力舒缓。
除了饮食以外,咱们还能够开展辅助调节,比如说用温水洁面,别用过热的水把皮肤自身的油脂冲掉,在房间放置一小盆水,或者栽种几盆绿植,让空气更加潮湿,早晚出门的时候戴上薄口罩,别让凉风直接刺激口鼻,这些办法看似简单,可是对防干燥是有效果的。
寒露来临之后,干燥状况是逐渐加重的,我们的滋养也得循序渐进,莫要急于立刻见到成效,给身体些许适应与变化的时间。
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